Hier lernen Sie wie Qi Gong Sie innerhalb von wenigen Minuten zur Ruhe kommen lässt
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Der Beweis:
Christian B., Alter: 38 Jahre, Beruf: Psychotherapeut
Es hat einige Zeit gedauert, bis ich mich an die Qigong-Grundhaltung und die Langsamkeit der Bewegungen gewöhnt hatte. Zunächst fand ich es recht anstrengend, eine Stunde lang auf diese Weise zu stehen.
Mit den Monaten habe ich dann gemerkt, wie gut mir diese neue Art der Aufrichtung und des mit tief gebeugten Knien Stehens tut. Mein Körper kann sich dabei immer umfassender lockern und langsam ein neues Gleichgewicht finden.
Die entspannten und angenehmen Momente während der Ãœbungen und im Alltag werden mit fortschreitendem Ãœben immer häufiger: ich erlebe sie meistens als aufsteigende Wärme und ein lustvolles Ins-Fließen-Kommen.
Außerdem haben sich im Verlauf des ersten halben Jahres meine Schlafstörungen und Verdauungsbeschwerden ziemlich gebessert.
Besonders wohltuend finde ich, dass der körperliche Entwicklungsprozess beim Qigong sehr behutsam und in kleinen Schritten verläuft – nach dem Prinzip „der Körper weiß selbst, was im als nächstes gut tut“. Selbst vom Schulsport „traumatisierte“ Personen wie ich können sich auf diese sanfte Art mit ihrem Körper versöhnen.
Text-Video:
Qigong die Meeresübungen einfach und leicht in 3 Minuten erlernen
Hallo und herzlich willkommen,
ich zeige Ihnen gleich, wie Sie in ein bis fünf Minuten Qi Gong erlernen. Wie Sie zwei Qi-Gong-Ãœbungen umsetzen. Und wie Qi Gong Sie innerhalb von wenigen Minuten zur Ruhe kommen lässt.
Mein Name ist Hans Hendricks, ich bin Experte für Qi Gong, unterrichte seit über zwanzig Jahren Qi Gong und helfe Menschen damit, ihren Körper zu verjüngen, ihren Körper zu stärken. Neue Energie in den Körper hineinzubringen. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen, bis gleich.
Zwei Qi-Gong-Ãœbungen, die Sie ganz leicht umsetzen können
In den nächsten zwei Minuten zeige ich Ihnen wieder zwei Qi-Gong-Ãœbungen, die Sie ganz leicht umsetzen können. Und zwar: Wir stehen jetzt in dem Schulterbreiten Stand und wir gehen einfach mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne, sodass wir in einem Reiterstand stehen.
Die 1. Qi-Gong-Ãœbung
So. Wir legen die Hände so vor unseren Bauch, als wenn wir hiervor eine Rolle liegen haben. Es nennt sich die Ãœbung „Die Welle“. Und was wir jetzt machen: Wichtig hier, das Bein steht im rechten Winkel zum Fuß. Was wir jetzt machen: Wir verlagern das Gewicht von vorne nach hinten und von hinten nach vorne. Sie sehen, dass mein Körper leicht schräg steht, wir wollen also nicht so stehen, sondern auch diese Haltung haben, dass der Rücken so aufrecht ist wie möglich. Gehen nach hinten, gehen nach vorne. Von vorne sieht es so aus: Wir gehen nach hinten, atmen ein. Wir gehen nach vorne, atmen aus. Wir gehen nach hinten, atmen ein. Wir gehen nach vorne, atmen aus. Atmen ein, atmen aus. Atmen ein, atmen aus. Atmen ein, atmen aus. Wechseln in die nächste Ãœbung: Wir heben einfach die Hände in Höhe unseres Brustbeins und machen die Taube. Wir atmen ein, wir gehen nach hinten, die Hände gehen zum Herzen, öffnen zur Seite, auch hier haben wir den Ball vor uns. Also nicht hinter uns, sondern vor uns. Haben den Ball vor uns.
Und gehen wieder nach vorne und stützen ab. Wir gehen also nach hinten, öffnen und nach vorne, schließen. Gehen nach hinten, öffnen, und nach vorne, schließen. Wir atmen ein. Und atmen aus. Wir atmen ein. Und atmen aus. Sie können auch die Augen schließen, wenn es geht. Atmen ein. Und atmen aus. Vorne dann angekommen bringen wir die Hände zum Dantian, wie gewohnt, Männer haben die linke Hand unten, Frauen die rechte, die zweite ist hier oben aufgesteckt. Gehen zurück. Und wenn Sie die Folge vollkommen machen wollen, machen Sie das Gleiche noch mal auf dieser Seite. Das ist die Welle. Sieben Mal.
Die 2. Qi-Gong-Ãœbung
Und anschließen sieben Mal die Taube. Zum Abschluss die Hände wieder auf das Dantian legen. Zwei Minuten stehenbleiben. Die Augen schließen. Und dann langsam aus der Ãœbung herausgehen.
Ich hoffe, Ihnen hat dieses Video gefallen.
Weitere Qi-Gong-Ãœbungen erhalten Sie hierüber
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Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und alles Gute.
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Ich danke Ihnen und wünsche Ihnen viel Erfolg, viel Gesundheit, viel Energie.
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