Hier erlernen Sie die achte Ãœbung aus dem Tai Chi-Qigong in den Mond schauen,und nach wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen.
Bitte tragen Sie jetzt Ihre E-Mail-Adresse ins untere Email-Feld ein und Sie erhalten in wenigen Minuten mehr Informationen wie Sie Qigong schnell und einfach erlernen können, mit dem Egnoka 3 Schritte Lernsystem.
Jetzt eintragen!
Christian B., Alter: 38 Jahre, Beruf: Psychotherapeut
Es hat einige Zeit gedauert, bis ich mich an die Qigong-Grundhaltung und die Langsamkeit der Bewegungen gewöhnt hatte. Zunächst fand ich es recht anstrengend, eine Stunde lang auf diese Weise zu stehen. Mit den Monaten habe ich dann gemerkt, wie gut mir diese neue Art der Aufrichtung und des mit tief gebeugten Knien Stehens tut.
Mein Körper kann sich dabei immer umfassender lockern und langsam ein neues Gleichgewicht finden. Die entspannten und angenehmen Momente während der Ãœbungen und im Alltag werden mit fortschreitendem Ãœben immer häufiger: ich erlebe sie meistens als aufsteigende Wärme und ein lustvolles Ins-Fließen-Kommen.
Außerdem haben sich im Verlauf des ersten halben Jahres meine Schlafstörungen und Verdauungsbeschwerden ziemlich gebessert. Besonders wohltuend finde ich, dass der körperliche Entwicklungsprozess beim Qigong sehr behutsam und in kleinen Schritten verläuft – nach dem Prinzip „der Körper weiß selbst, was im als nächstes gut tut“. Selbst vom Schulsport „traumatisierte“ Personen wie ich können sich auf diese sanfte Art mit ihrem Körper versöhnen.
Hier können Sie das Video nachlesen
Qigong einfach und schnell erlernen und in 2 Minuten zur Ruhe kommen
Qi Gong einfach und schneller erlernen. Das soll unser Thema sein in ein bis fünf Minuten Qi Gong zu erlernen und umzusetzen und zu Hause anzuwenden. Mein Name ist Hans Hendricks, ich bin Experte für Qi Gong, unterrichte seit über zwanzig Jahren Qi Gong und helfe Menschen, ihre Gesundheit, ihre Energie aufzubauen und Qi Gong zu genießen, das heißt, den Körper mit frischer Energie zu versorgen, den Körper zu verjüngen und zu beleben.
Sie lernen also in den nächsten zwei, drei Minuten, wie Sie Qi Gong ausüben, wie Sie die Ãœbung praktisch umsetzen. Das Gute daran ist, Sie können gleich mitmachen. Wir sind jetzt gleich in der Akademie, ich wünsche Ihnen viel Vergnügen dabei, bis gleich.
Praxis des Tai Chi-Qigongs mit der Ãœbung in den Mond schauen
Gut. Ich zeige in den nächsten zwei, drei Minuten zwei Qi-Gong-Ãœbungen. Einmal die Qi-Gong-Ãœbung „In den Mond schauen“. Eine sehr schöne Ãœbung, gibt ein sehr, sehr schönes, harmonisches Gefühl. Es ist hier wie eine Acht und harmonisiert den Körper und den Geist. Gehen wir ins Detail: Wir stehen also schulterbreit, rechte Hand ist oben, linke Hand steht so daneben.
Also so stehen die Hände. Und jetzt kann man sich vorstellen, jetzt ist es die obere Hand, die dreht. Und die dreht mit der unteren Hand. Dann schwinge ich langsam zur Seite auf. Und hier ist es auch diese Hand, die dreht. Andere Hand dreht parallel und schwingt auf. Gucken wir noch mal.
So gehen Sie im Tai Chi-Qigong in die Knie
Haben also diesen Stand, wir drehen oben, geben in den Knien nach, stehen tief. Und steigen aus den Knien auf mit den Armen, stehen hoch. Drehen oben, geben in den Knien nach, stehen tief. Und gehen nach oben, steigen auf. Wir atmen aus. Und atmen ein. Wir atmen aus. Und atmen ein. Wir atmen aus. Atmen ein.
Es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, wenn Sie hier hoch gehen, dass die Arme so hoch schweben, dass ist also die Qi-Energie, die hier die Bewegung erzeugt und unterstützt und irgendwann bewegen sich die Arme wie von selbst. Aufsteigen. Runter gehen. Aufsteigen. Runter gehen. Das wird von Atem jetzt begleitet. Wir atmen ein. Wir atmen aus. Wir atmen ein. Und atmen aus. Ja. Ãœbung beenden bedeutet, Hände aufs Dantian legen, wie gewohnt.
Qi-Energie aus dem Kopf ins Dantien leiten, durch Tai Chi-Qigong
Aber, wir haben noch eine zweite Ãœbung. Und war Qi reduzieren. Das heißt, wenn zu viel Energie im Kopf ist, wie jetzt zum Beispiel, haben wir oben gearbeitet, die Energie in dieser Höhe bewegt. Wir wollen am Ende erreichen, dass das Qi nach unten kommt, nämlich in unseren großen Energiespeicher.
Und da machen wir eine Ãœbung, wo wir die Energie mit senken. Und zwar: Die Arme gehen locker, wie durch Wolken, und liegen ungefähr in Schulterhöhe. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass die Wolken gefroren sind und wir pressen die Wolken ganz bewusst nach unten, nämlich zu unserem Dantian und drehen die Hände zum Dantian.
Wir gehen wieder hier, durch die Wolke, legen die Hände auf die Wolke, in Schulterhöhe und pressen runter zum Dantian, speichern ein. Greifen durch die Wolke, das ist also unsichtbar. Und pressen runter. Nehmen wir die Atmung dazu. Wir atmen ein. Gehen über die Wolke. Atmen aus. Und pressen nach unten. Atmen ein. Ãœber die Wolke. Atmen aus und pressen nach unten. Letztes Mal. Einatmen. Ausatmen.
Wir legen die Hände wie gewohnt auf das Dantian, Frauen rechts unten, Männer links unten. Sind mit der Aufmerksamkeit für ungefähr zwei Minuten dort. Ich hoffe, Ihnen geholfen zu haben mit dem Video. Wenn Sie noch nicht in unserer E-Mail-Liste eingetragen sind, und unsere Videos noch nicht bekommen, wir haben weitere ungefähr 50 Videos bereit liegen, dann tragen Sie sich einfach unterhalb des Videos mit Ihrer E-Mail-Adresse ein und Sie bekommen weitere Videos vollautomatisch, kostenlos zugesandt.
Ja, ich wünsche Ihnen viel Spaß und bis bald.
Mehr über Qigong erfahren Sie durch weitere Videos
Also unterhalb des Videos tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Sie bekommen von uns dann eine E-Mail zugeschickt, die Sie einfach bestätigen, sodass wir wissen, dass auch Sie sich dort eingetragen haben. Und Sie bekommen dann weitere Videos, weitere Informationen zum Thema Gesundheit, Energie, Verjüngung, also alles das, was Sie gesund und fit macht.
Einfach unterhalb des Videos jetzt eintragen und Sie bekommen weitere Videos zugesandt.
