In 3 Minuten diese Kung Fu-Verteidigung erlernen, sie ist besonders leicht anzuwenden und kann auf engstem Raum ausgeführt werden
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Andreas Wark, 46 Jahre
Seit vielen Jahren begleiten mich, durch die Krümmung eines Wirbels, teilweise unangenehme Rückenschmerzen, die sich bis in das linke Bein runterziehen. Ärzte sagten mir, damit müsse ich leben und ich sollte vielleicht regelmäßig Sport treiben.
Deshalb begann ich 1996 mit Fitness. Die Schmerzen linderten sich nur zeitweise etwas. Im März 2012 war ich bei einem Wochenendseminar bei der EGNOKA Schule. Die einfachen und effektiven Ãœbungen, die Hans mit uns praktizierte, linderten noch am selben Tag meine Schmerzen spürbar. Trotzdem gelang es mir erst zum November 2012 mich endgültig anzumelden.
Seitdem trainiere ich regelmäßig 2-mal pro Woche Shaolin Chi Kempo. Meine Rückenprobleme sind Vergangenheit. Hans und seine über 40 jährige Erfahrung in Kampfkunst, Yoga und Qi Gong, gepaart mit seiner menschlichen Art, machen ihn zum Meister auf seinem Gebiet.
Jeder, der bei der „EGNOKA Schule“ anfängt regelmäßig zu trainieren, wird an die Hand genommen und individuell betreut. Somit ist ein schneller und spürbarer Fortschritt mit jeder Stunde erlebbar. Ich bin 46 Jahre und kann nur sagen: Leute gebt euch die Chance und meldet euch zu einem Wochenendseminar bei Hans Hendricks an.
Die Magie seines Könnens am eigenen Körper zu erleben, gibt ein total neues Lebensgefühl. Das bei regelmäßigem Training dauerhaft anhält.
Ich zeige Ihnen gleich, wie Sie Kung Fu einfach und schnell erlernen anhand ganz praktischen Ãœbungen, die Sie innerhalb von drei Minuten umsetzen können.
Hier der Videotext:
Mein Name ist Hans Hendricks, ich bin Kampfkunstexperte und unterrichte seit über vierzig Jahren Kampfkunst/ Kung Fu genial statt brutal und helfe Menschen, ihre Gesundheit, ihre Fitness zu verbessern, ihr Selbstvertrauen zu stärken und natürlich in ihre eigene Mitte zu kommen.
Wir sehen uns gleich wieder, ich bin auf dem Weg in die EGNOKA-Akademie und wir starten dann sofort in die Kung Fu-Selbstverteidigung hinein.
Danke schön. Bis gleich.
Kung Fu – Die vierte Verteidigung
So. Kommen wir zu einer anderen Verteidigung im Kung Fu, wir nennen es hier die Vierte Verteidigung. Es ist auch ein Angriff zum Kopf und ich zeige dir, wie man ihn ganz leicht abwehrt.
Sandro, mein Partner, greift mich an mit einem Schlag zum Kopf, er steht also, und würde mir eigentlich die Faust hier aufs Gesicht setzen.
Was ich mache, wenn ich sehe, dass er kommt: Ich sorge dafür als Erstes, dass wir Abstand gewinnen, nämlich sage „Hoppla.“ Und hier lege ich meine zweite Hand zur Abwehr an.
Jetzt, wenn er zuschlägt, dann gebe ich weiter nach und hole selber aus.
Und von hier aus schlage ich zum Schlüsselbein einfach mit der Handkante nach vorne und treffe ihn hier vorne am Schlüsselbein. Wenn das Schlüsselbein gebrochen ist, ist der ganze Arm stillgelegt, dann ist nicht mehr sehr viel Bewegung da.
Also er kommt, noch einmal zum Sehen, er kommt, Schritt, Abstand halten ist wichtig, ausweichen und reingehen, rausgehen, dann ist es fertig.
Wir gehen gemeinsam in die vierte Kung Fu – Verteidigung – Angriff zum Kopf verteidigen.
Gehen wir zusammen in die Ãœbung rein. Wir stehen also so parallel beziehungsweise so locker, ja, so wie man auch irgendwo stehen würde.
Der erste Schritt ist: Der Partner kommt auf mich zu, ich mache automatisch einen kleinen Schritt nach hinten, wahre den Abstand, dann hole ich aus und schlage selber zu.
Wir stehen also, wir gehen einen Schritt nach hinten, halten den Abstand, setzen uns hinten hin und schlagen selber zu.
Noch einmal: Wir stehen, heben die Arme, holen aus und schlagen zu. Jetzt noch einmal mit Partner.
Der Sandro greift mich also an, schlägt mir eines auf den Kopf.
Das erste war dieser Abstand im Kung Fu, was wichtig ist, machen wir noch mal. Also er kommt, Abstand, und wenn ich merke, er hat ein bisschen viel Gewalt, kleiner Schritt zurück.
Dann sichere ich hier, dass er nicht zuschlagen kann und schlage zu.
Wenn man es jetzt mal in Verbindung sieht, man könnte jetzt meinen, da ist sehr viel Luft zwischen, das heißt, wenn ich diese Schritte mache, normalerweise wäre es nur das. Ja?
Also greife noch einmal so an. Er greift mich an, ich mache meinen Abstand und gehe gleich zu und fertig. Ja?
Wenn man das sonst machen möchte, insbesondere diese Kung Fu Schläge aufs Schlüsselbein sind nicht ganz ungefährlich, oder die sind sehr gefährlich, weil das Schlüsselbein weich ist, gibt es eine Alternative.
Er greift an, ich hole aus und ich gebe ihm eine Watschen. Ich schlage im Kung Fu richtig schön auf die Backe, das tut auch gut weh und der Partner ist auch entsprechend geschockt beziehungsweise er ist demotiviert, weiterzumachen. Ja.
Viel Erfolg beim Ãœben.
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