Yoga und Qigong Übungen für Zuhause

1.Minute Übung

Katzenstellung (Bidalasana)

Kleine Brücke-Ardha Chakrasana

Wirbelsäule drehen (Parschwa-padacalanasana)

Handfußstellung- Yoga-Padahastasana

Knie-Übung und Liegestütze

Verjüngsungsübungen-Yoga-Schulterstand

Beckenmuskulatur-Yoga-Bidalasana

Aufrechtes und gerades sitzen

Bauch-Rückenmuskeln

Wudang Qigong Übungen

Wudang Qigong 2. Schlechte Energie ausleiten

Wudang Qigong 3. Energie aus den Elementen aufnehmen